witajcie... mam problem... biore 4 dzien mete razaka i strasznie skoczyło mi cisnienie 160 na 80... do tego głowa mnie boli i wogóle jakoś sił nie mam do treningu...chociaż jak ide na sił to pompa jest niesamowita juz udało mi sie przytyć 2 kg chociaż nie mam jakiejś konkretnej diety... co jest??? a i wbiłem przez ten czas 2 ml testo enanthate [...]
Witam, prosze o komentarz czy wszystko jest prawidłowo stosowane. Mam 18lat 173cm wzrostu, 50kg wagi. Zalezy mi szczególnie na nabraniu masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków [...]
1.WIEK:20 2. WAGA: 63 3. WZROST: 173,5 4. WYMIARY: -biceps: 33,5 -klatka: nie wiem -udo: 53 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:120 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 cypionat 380mg/tydzień 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w [...]
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/b/bf/UFC_175_pre_sale.jpg Fight Card Middleweight Chris Weidman (c) vs. Lyoto Machida Women's Bantamweight Ronda Rousey (c) vs. Alexis Davis Light Heavyweight Chael Sonnen vs. Wanderlei Silva Bantamweight Urijah Faber vs. Alex Caceres Heavyweight Stefan Struve vs. Matt Mitrione [...]
Witam, prosze o korekty jesli byla by taka potrzeba moje zapotzrebowanie dzienne: białko-167 gram a jest 168,2 tłuszcz 94 gram a jest 63.5 +(omega 3 2 kapsulki) nie wliczone w tluszcze kcal-3000 a jest 2987 ww 378 a jest 375 I sniadanie -platki owsiane 40gram białko-4,8 tłuszcz-2,8 ww-25,2 kcal-151 -mleko 0,5% 100gram bialko-3,6, tłuszcze-0,4 [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:91 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:41, 40 KLATA:? UDO:66 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie regularnie od 2 lat za malolata cos tam po trochu 6.DIETA w miare zdrowa: na plus przy cyklu bede sie staral ze 3,5g bialka i w miare low carb. lecytyna, omega, witaminy, bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu: 8 [...]
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -- Szeroka :P -Udo: -- Male nie jest :P -Talia: -- 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy/ wczesniej sporty walki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Poprawa budowy sylwetki 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na mono vitamaxa szamalem tez roznego typu bialka i pare gainerkow 8 [...]
Witam, chciałbym poprosić was o pomoc w zaplanowaniu pierwszego cyklu. Dostępne środki to około 3 tys. zł (na główne środki, odblokowanie). Szczególnie zależy mi na dobrym odblokowaniu po cyklu, jak również osłonie przed gino (jestem podatny) od pierwszego dnia cyklu. Cykl zamierzam rozpocząć za ok. 3 miesiące, narazie zdobywam wiedze. Dodam iż [...]
Witam wszystkich.Właśnie skończyłem cykl animal mstak+a stak+a pak+storm+shock+zma pro.Jako że nazbierało mi się sporo supli chcę rozpisać to długoterminowo.A oto co mam:Animal pump x1,Animal stak2 x1,animal test x1,animal pak x8,N1-T x1,No-xplode x2,amped x1,shotgun x2,Dymatize NEW Xpand x1,storm x3,Magnesium Citrate x10.Testostro grow2 połowę [...]
Witam, mam pewien problem. Otoz od dluzszego czasu staram sie schudnac, probowalem biegania, silowni, cwiczen w domu, jednak waga zawsze wraca... Nie moge sobie pozwolic na specjalna diete, gdyz jem to co mi przygotuja rodzice ><, od wrzesnia trenuje Muay Thai, jednak schudlem tylko 5kg od tamtej pory... Teraz mam zamiar sprobowac ponownie zrzucic [...]
Okazuje się że regularne spożywanie niewielkich ilości alkoholu działa na układ krążenia podobnie, jak regularne ćwiczenia fizyczne: zwiększa poziom "dobrego" cholesterolu, który m.in. oczyszcza naczynia krwionośne z tłuszczowych złogów. Aby dojść do takich wniosków naukowcy z duńskiego Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego przebadali 12 tys. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_6000_i26288_d400x400.jpg BCAA 6000 Opis Najmocniejszy zestaw aminokwasów rozgałęzionych BCAA! Mega dawka leucyny - 4 razy więcej niż pozostałych aminokwasów BCAA Gaspari BCAA 6000 wyznacza nowe standardy w świecie wśród preparatów dla sportowców, przez odpowiednio skomponowaną formułę aminokwasów [...]
Witam. Jakiś czas temu zakupiłam przez internet dietę od niejakiego Dawida Orzyckiego (czytałam tu na forum że jest to osoba godna zaufania). Niestety jak to z dietą ułożoną przez kogoś bywa nie wszystko mi w niej pasowało, po za tym była troche zbyt różnorodna tzn. niby nie powinno to być wadą , a wręcz przeciwnie ale w przypadku małych porcji [...]
Witam, Ćwiczyłem 2 miesiące treningiem ogólnorozwojowym (3x w tyg), teraz sobie robię 9 dniową przerwę i zabieram się po niej za kolejny cykl treningowy. Wybrałem split i ułożyłem sobie taki trening: PONIEDZIAŁEK klata + triceps + przedramię Klata: Wyciskanie płasko 3x12-10 Wyciskanie skos górny 3x12-10 Rozpiętki 3x12 Triceps: Wyciskanie [...]
Witam Chciałbym kontynuować trening domatora z użyciem ekspandera a mianowicie: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na [...]
Witam. O mnie : - wiek 26 lat, wzrost 186 cm, waga 98 kg, facet - wymiary udo 62, biodra 102, talia 108, klatka 118 Proszę Was o radę na temat taniej i nie wymagającej wiele czasu (zakupy + przyrządzenie) diety, która pomogłaby mi na dłuższa metę zrzucić brzusio i boczki jednocześnie sprzyjającej poprawie mojej budowy podczas ćwiczeń siłowych. [...]
Przeglądając tutaj przepisy(choć bardzo nieuważnie %-)) nie spotkałam się z owym prostym, smacznym i szybkim daniem, może niektórym się przyda. Jeżeli jednak było coś takiego, proszę o usunięcie. No to zaczynamy : Składniki 500 gram mięsa mielonego wieprzowego ( najlepiej nie z tacki, blee%-)) 1 puszka pomidorów 2 duże cebule jakaś papryka, [...]
Panowie masowanie czas zakonczyc %-) Odkad napisalem pierwszy post w dziale Odzywianie jeszcze ze starego konta, na wadze wskoczylo 32kg na plus. Czuje ze pora na jakas redukcje/uwidocznienie miesni. Wiem, ze na samej diecie moge to ladnie pociagnac ale taki juz jestem, ze lubie cos zawsze do diety dodac. Jako ze nigdy redukcji nie robilem tylko [...]
UFC 175 - Weidman vs Machida 05.07.2014
